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Paarcoaching & -beratung

In den Herzen und Köpfen vieler Paare gibt es eine Vielzahl von Emotionen und Fragen: von der Kommunikation im Alltag, über die Bewältigung von Konflikten, bis hin zur Stärkung der Intimität und gemeinsamen Ziele. Mit meiner Erfahrung im Paarcoaching unterstütze ich Paare, ihre Beziehung zu vertiefen und individuelle Lösungen für ihre Herausforderungen zu finden. 

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Durch Paarcoaching Perspektiven verstehen & gemeinsam wachsen 

  • Kommunikation & Verständnis: Zuhören, sich ausdrücken, Missverständnisse vermeiden

  • Gewaltfreie Kommunikation: Bedürfnisse und Gefühle klar benennen

  • Nähe & Intimität: Emotionale und körperliche Verbundenheit stärken

  • Umgang mit unterschiedlichen Bedürfnissen: Nähe, Freiraum, Zärtlichkeit abstimmen

  • Gemeinsame Werte & Lebensziele: Was verbindet uns, wo wollen wir hin?

  • Konfliktlösung & Streitkultur: Konstruktiv streiten, Muster verändern

  • Verzeihen & Vertrauen: Verletzungen heilen, Vertrauen neu aufbauen

  • Zeit für die Beziehung: Paarzeit schaffen trotz Alltag und Verpflichtungen

  • Herkunftsfamilien & Prägungen: Alte Muster erkennen und reflektieren

  • Trigger & persönliche Grenzen: Eigene Reaktionen verstehen und steuern

  • Krisenbewältigung & Entscheidungsklärung: Trennung oder Neuanfang?

  • Eltern sein & Paar bleiben: Partnerschaft trotz Familienalltag pflegen

  • Sexualität & Intimität: Bedürfnisse ansprechen, Nähe fördern

  • Selbstverantwortung & Entwicklung: Persönliches Wachstum im Paarkontext

  • Resilienz als Paar: Widerstandskraft gemeinsam stärken

Hände halten

Anleitung zum Zwiegespräch

- Persönlich oder Online -

1
 

Vorbereitung

Ruhigen Ort wählen: Suchen Sie sich einen ungestörten Platz, an dem Sie beide entspannt sprechen können. Vermeiden Sie Ablenkungen wie Handys oder Fernseher.

 

Zeit festlegen: Legen Sie eine bestimmte Zeit für das Zwiegespräch fest, um sicherzustellen, dass Sie beide genügend Zeit haben, Ihre Gedanken auszudrücken.

 

Rollen festlegen: Bestimmen Sie, wer zuerst spricht. Der andere Partner sollte in dieser Zeit aufmerksam zuhören, ohne zu unterbrechen oder zu urteilen.​

2
 

Gesprächskern

Gefühle ausdrücken: Beginnen Sie mit "Ich"-Botschaften, um Ihre Gefühle klar und direkt auszudrücken. Zum Beispiel: "Ich fühle mich..." oder "Ich denke...".

​

Aktives Zuhören: Der Zuhörende sollte 15min aktiv zuhören, nicken oder kurze Bestätigungen geben, um zu zeigen, dass er versteht, was gesagt wird. Reflektieren Sie die gehörten Aussagen, um Missverständnisse zu vermeiden.

​

Gemeinsame Lösungen finden: Nach dem Austausch der Gedanken sollten beide Partner gemeinsam überlegen, wie sie die angesprochenen Themen angehen können. Arbeiten Sie an Lösungen, die für beide akzeptabel sind.

3
 

Nachbereitung

Nachbesprechung: Beenden das Zwiegespräch mit einer kurzen Zusammenfassung der besprochenen Punkte und der gefundenen Lösungen. Vereinbaren Sie gegebenenfalls einen Folgetermin, um die Fortschritte zu besprechen.

 

Durch diese strukturierte Herangehensweise können Paare ihre Kommunikation verbessern und eine tiefere Verbindung zueinander aufbauen.

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